칼륨이 많은 과일이 많습니다. 칼륨이 가장 풍부한 과일은 다음과 같습니다.
- 바나나: 중간 크기의 바나나 한 개에는 약 400-450mg의 칼륨이 들어 있습니다.
- 아보카도: 중간 크기의 아보카도 한 개에는 약 975mg의 칼륨이 들어 있습니다.
- 키위: 중간 크기의 키위 한 개에는 약 230mg의 칼륨이 들어 있습니다.
- 멜론: 잘게 썬 멜론 한 컵에는 약 430mg의 칼륨이 들어 있습니다.
- 허니듀 멜론: 잘게 썬 허니듀 멜론 한 컵에는 약 400mg의 칼륨이 들어 있습니다.
- 망고: 중간 크기의 망고 한 개에는 약 325mg의 칼륨이 들어 있습니다.
- 파파야: 중간 크기의 파파야 한 개에는 약 470mg의 칼륨이 들어 있습니다.
- 오렌지: 중간 크기의 오렌지 한 개에는 약 240mg의 칼륨이 들어 있습니다.
- 파인애플: 잘게 썬 파인애플 한 컵에는 약 180mg의 칼륨이 들어 있습니다.
- 석류: 중간 크기의 석류 하나에는 약 400mg의 칼륨이 들어 있습니다.
칼륨이 풍부한 다양한 과일을 섭취하면 건강을 유지하고 고혈압 및 신장 질환과 같은 상태를 예방할 수 있습니다.
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