이번에는 식이섬유가 많은 음식에 대한 소개를 해볼까 합니다. 장 건강이 좋지 않은 분들은 시도 때도 없이 배가 아프거나 속이 불편해서 난처하셨던 경험 많으셨을텐데요. 장이 좋지 않으면 평소에 일상생활에도 많은 지장이 발생할 수 있다 보니 삶의 질이 저하될 수도 있는 매우 심각한 문제입니다. 그래서 오늘은 장을 튼튼하게 만들 수 있는 영양분인 식이섬유가 가득한 음식 10가지에 대해서 소개해드리려 합니다.식이섬유 정의식이섬유는 식이섬유소라고도 불리는데 사람의 체내 소화효소로는 분해되지 않아 소화되지 않는 고분자화합물을 칭합니다. 가용성 섬유소와 난용성 섬유소의 두 종류가 있는데, 동물이 살아가기 위해 섭취해야만 하는 섬유질을 곧 식이섬유라고 칭하기도 합니다. 가용성 섬유소는 물에 녹거나 팽윤되며 대장에서 박..
이번에는 섬유질 식이섬유 많은 음식에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠으니 고민이 있으신 분들에게 이글이 좋은 도움이 되었으면 합니다. 위장에 좋다는 성분으로 많이 알려진 식이섬유는 다른 탄수화물이 들어 있는 음식처럼 살을 찌게 하지 않게 하여 식이섬유 많은 음식은 다이어트에 많은 도움을 주기 때문입니다. 더욱이 위장에서 소화되지 않고 장내에 들어가 몸에 좋은 장내 세균을 공급해 주어 체중감소를 촉진하고 혈당 수치노 낮춰 변비까지 예방할 수 있는 이점도 있습니다. 하지만 성인 기준으로 하루 권장량이 남성은 38g, 여성은 24g를 필요로 하는데 평균적으로 일반 식단에서는 15~17g밖에 섭취하지 못하고 있습니다. 식이섬유는 다른 성분에 비해서 비교적 손쉽게 섭취가 가능하기 때문에 섬유질 많은 식이섬유 많은 음..
