비염에 좋은 음식 10가지 비염 완화 끝판왕!
- health
- 2022. 5. 31.
비염에 좋은 음식 10가지는 선정하였으며 비염 증상 완화에 도움이 되길 바라겠습니다.
알레르기 비염
알레르기 비염 같은 경우에는 특정 물질(미세먼지,황사,꽃가루)에 대한 비강 내 염증 반응을 일컫는답니다. 갑작스럽게 생기는 알레르기성 비염 같은 경우에는 어느정도 시간이 지나면 호전되기는 하지만 동물 털이나 진드기 같은 것들로 인해 생긴다면 일년 내내 증상을 유발하게 된답니다.
알레르기 비염은 약물치료를 해야하지만 증상만 완화시킬 뿐 근본적인 해결책은 되지 않는답니다. 그래서 평소에라도 비염에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취를 해줌으로써 면역체계를 강화시켜 더이상 알레르기에 반응하지 않도록 바꾸는 것도 하나의 방법이 될 수 있답니다.
면역 요법과 더불어 면역력에 좋은 음식들이 들어 있는 음식들을 꾸준히 섭취하고 비염에 좋은 음식들을 찾아 먹는 것도 좋은 도움이 될 것입니다.
비염에 좋은 음식 10가지
1. 생강
발한, 해열 작용으로 몸을 따뜻하게 만들어주는 성질을 가지고 있는 생강은 기침이나 가래 등을 멎게 해주고 비염 증상을 완화시켜 주는데 특화되어 있는 대표적인 비염에 좋은 음식 이랍니다. 자기 전에 생강차를 꾸준히 드셔주면 코막힘 증상 완화에 도움이 되는데 시중에 파는 생강차는 당분 함량이 높으므로 집에서 직접 생강을 넣고 끓여 우려낸 물에 올리고당을 조금 넣어 먹는 것이 좋습니다.
2. 양파
만성 비염도 있겠지만 일반적으로는 알레르기성 비염이 생긴 경우가 많은데 이럴때 양파가 아주 효과를 볼수가 있답니다. 양파껍질에 함유되어 있는 퀘르세틴이라는 성분이 몸속의 히스타민 수치를 조절하고 동시에 항염에도 효과를 볼 수 있기 때문에 알레르기성 코막힘 증세를 완화시켜줄 수 있답니다. 다만 껍질은 차로 만들어 먹어도 되지만 향과 맛이 별루라서 대추와 함께 끓여 하루에 1~2잔씩 꾸준히 드셔주시면 좋답니다.
3. 도라지
호흡기와 기관지에 쌓여 있는 노폐물들을 녹히고 삭혀주면서 코의 점막을 깨끗하게 만들어주고 기침과 가래가 심한 분들에게도 도움이 되는 비염에 좋은 음식 이랍니다. 도라지는 인삼과 마찬가지로 사포닌 성분 함량이 높기 때문에 면역력을 강화시켜 주기도 하죠. 그렇기에 비염 뿐만 아니라 기침, 목감기, 천식에도 좋은 음식으로 알려진 만큼 도라지차 또는 도라지즙을 꾸준히 구입해 드셔주시는 것이 좋습니다.
4. 미나리
미나리는 해독작용이 뛰어나 간에도 좋고 비타민C가 많이 들어 있는 대표적인 비염에 좋은 음식 중 봄철 채소 중에 하나입니다. 미나리는 알레르기로 인한 두드러기나 비염에 효과적으로 알려져 있는데 식욕을 증진시켜주기도 하고 칼륨 성분이 많이 들어 있어 중금속, 노폐물들을 배출시켜 준답니다. 미나리를 먹을 때에는 삶는 것보다는 즙을 내어 먹는 것이 좋습니다.
5. 마늘
마늘 속에 들어 있는 알리신 이라는 성분은 항바이러스, 항염 효과가 뛰어나기 때문에 기관지내 세균을 제거하는데 좋은 효과를 얻을 수 있답니다. 더불어 면역력을 높여주기 때문에 평소에 꾸준한 섭취를 해주면 비염에 좋은 도움을 받을 수 있을 것입니다.
6. 대추
대추에 들어 있는 비타민A,B,C 성분 뿐만 아니라 사포닌, 칼슘, 마그네슘 성분까지 많이 들어 있는데 이러한 성분들이 콧속 점막의 염증을 진정시켜줌과 동시에 코점막을 튼튼하게 만들어주기까지 하는 비염에 좋은 음식이랍니다. 감초 또는 양파껍질과 함께 끓여 먹어주면 비염 완화에 많은 도움을 받을 수 있습니다.
7. 검정콩
검은콩에는 비타민B와 필수아미노산, 아놀레산 등이 많이 들어 있는데 이성분들이 혈관을 튼튼하게 만들어주기도 하고 가래, 기침, 비염을 진정시키는데 도움을 줄 수 있답니다. 섭취시에는 밥을 할때 넣어 먹거나 검정콩을 볶아서 간식처럼 꾸준히 드셔주시면 좋습니다.
8. 녹차
생강차와 더불어 비염 환자에게 많이 추천하는 것이 바로 녹차인데, 녹차는 체내 중금속이 쌓이는걸 방지하고 알레르기를 억제시켜주는데에도 효과적인 비염에좋은음식 차랍니다. 녹차에 들어 있는 항알레르기 물질인 카테킨류 성분과 폴리페놀 성분이 알르레기 비염 증상을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.
9. 연근
연근에 들어 있는 탄닌이라는 성분이 들어 있는데 이성분은 소염작용이 뛰어나기 때문에 코점막에 생긴 염증으로 코피가 자주 나는 분들에게 효과적이고, 심장의 열을 내려주기도 하기 때문에 알레르기비염으로 고생하시는 분들에게 좋은 비염에 좋은 음식 입니다.
10. 배
배에는 수분이 많이 들어 있어 감기증상 완화에 도움이 되는 음식이기도 한데 배에 들어 있는 루테올린이라는 성분과 사포틴 성분을 가지고 있어 기관지 염증을 완화시켜주고 가래를 없애주고 코와 목의 통증을 가라앉혀 주기 때문에 비염이나 감기, 호흡기에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.
요약정리
알레르기성 비염으로 고생하시는 분들이라면 면역력을 높이고 증상 개선을 위한 비염에 좋은 음식 종류인 생강, 양파, 도라지, 미나리, 마늘, 대추, 검정콩, 녹차, 연근, 배 등을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋고 그 외에도 신선한 채소와 과일인 호박, 시금치, 양상추 ,브로콜리 등과 같이 비타민이 풍부한 음식들을 섭취해주는 것도 비염 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
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