붓기빠지는 음식 10가지, 영양제 빨리 빼는 방법
- health
- 2024. 3. 25.
이번에는 붓기빠지는 음식 10가지와 함께 붓기 빼는 영양제 빨리 빼는 방법에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. 평소 맵고 짠 음식을 먹으면 과도한 나트륨을 섭취하게 됩니다. 주로 붓는 부위는 팔, 다리, 몸에 나타나며 이는 심장, 신장에 문제가 발생해 자주 붓는 증상을 보이기도 합니다. 때문에 음식을 주의해야하는데 이번에는 붓기빠지는 음식과 관련하여 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 음식의 경우 한 번 섭취한다고 하여 바로 빠지는 효과를 기대하는 것은 어려움이 있으므로 꾸준히 섭취하는 것이 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
신체별 붓기가 생기는 원인
부종은 신체의 다양한 부위에서 발생할 수 있습니다. 특히 눈 주변자주 붓는 이유는 눈 주변 조직이 연해서 쉽게 붓는 경향이 있고, 식사나 여성 호르몬의 영향도 부종을 촉진하기 때문입니다. 몸 전체의 부종이 나타나는 것은 염분 섭취 과다, 심장이나 신장 질환, 약물 등의 영향을 받을 수 있습니다. 다리 부종의 경우 중력에 의해 부종이 자주 발생하는데, 긴 시간 동안 서 있거나 앉아 있을 때 특히 더 많이 나타날 수 있습니다. 심장 질환의 경우 특히 다리와 종아리에서 부종이 시작되며, 손과 발의 부종은 신장과 위장 질환을 의심할 수 있습니다.
부종의 원인이 되는 질환
부종은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 염분 과다 섭취는 체액저류의 주요 원인 중 하나로, 염분이 체내 수분을 끌어당겨 체액이 과도하게 축적되면 부종이 유발되기도 합니다. 호르몬 불균형도 부종이 나타날 수 있고, 갑상선 기능 저하, 임신, 월경 전후의 호르몬 변화로 인해 부종의 원인이 되기도 합니다. 또, 신장 질환은 체액의 양과 농도를 조절하는 역할을 하는데, 신장 기능이 저하되면 체액저류가 발생할 수 있습니다. 심장 질환과 간 질환도 부종의 주요 원인으로 꼽히며 다양한 질환에 의해 체액순환 및 대사 기능의 이상으로 인해 부종을 유발할 수 있습니다.
붓기빠지는 음식 10가지
1. 토마토
토마토는 칼륨을 풍부하게 함유하여 체내 나트륨 배출을 촉진하고 체액 밸런스를 유지하는 데 도움을 줍니다. 나트륨과 칼륨의 균형은 부종을 완화하는 데 중요하며, 리코펜 함유로 인해 강력한 항산화 효과를 제공하여 노화를 방지하고 면역력을 증진시킵니다. 따라서 토마토는 부종 완화와 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있는 채소입니다.
2. 오이
오이는 높은 수분 함유량과 풍부한 칼륨 함유로 체액 밸런스를 유지하고 부종을 억제하는데 도움을 줍니다. 또한, 소화를 촉진하여 변비를 완화하고 노폐물을 체외로 배출합니다. 오이에 함유된 물질은 피부를 산뜻하게 하고 염증을 완화하여 피부 건강을 촉진합니다. 이러한 특성으로 오이는 부종 완화와 함께 건강한 소화 및 피부 미용에 도움을 줍니다.
3. 바나나
바나나는 체내 칼륨과 나트륨 수치를 조절하여 체액 밸런스를 유지하고 부종을 완화하는 데 도움을 주며, 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 줄이는 효과가 있어 위장 건강을 개선합니다. 낮은 칼로리와 높은 영양가로 식단에 이상적이며, 심장과 신장의 안정에도 도움을 줍니다.
4. 호박
호박은 칼륨 함량이 높아 체액 밸런스를 조절하여 부종을 완화하는 데 도움을 주며, 항산화 성분과 항염증 작용을 통해 부종을 일으키는 염증을 완화합니다. 또한, 물이 많아 수분 공급에 도움이 되고 칼로리가 낮아 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 해조류
해조류는 붓기빠지는 음식입니다. 칼륨이 풍부하고 염분 함량이 낮아 체액 밸런스를 조절하여 부종을 줄입니다. 뿐만 아니라, 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 개선하여 배변 활동을 원활하게 합니다. 이는 혈액순환이 개선되어 혈관 건강을 촉진하고 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 따라서 해조류를 꾸준히 섭취하여 붓기를 완화하고 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다.
6. 양배추
양배추가 낮은 칼로리와 높은 수분 함유량으로 체액 밸런스를 조절하고 소변을 촉진하여 체내 물을 배출하는데 도움을 주기 때문입니다. 뿐만 아니라, 양배추에 함유된 항염증 성분은 부종을 일으키는 염증을 완화하고 혈액순환이 개선되어 혈관 건강을 촉진합니다. 높은 식이섬유 함유량은 소화를 촉진하고 배변 활동을 원활하게 하여 체내 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.
7. 팥
팥에는 다량의 칼륨이 함유되어 있어 체내의 나트륨 수치를 조절하고 체액 밸런스를 유지하여 부종을 완화합니다. 또한, 팥은 풍부한 식이섬유와 단백질을 함유하고 있어 소화를 촉진하고 소변을 촉진하여 체내 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 팥은 철분과 비타민 B 등이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 체내 노폐물을 제거하는 데에도 도움을 줍니다.
8. 옥수수수염
옥수수수염은 높은 칼륨 함유량과 적은 나트륨 함유량으로 체액 밸런스를 유지하고 부종을 줄이는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하고 소변을 증가시켜 체액의 과다 축적을 막아줍니다. 이는 부종을 완화하고 건강한 혈액순환을 유지하는 데 도움이 됩니다.
9. 비트
비트에는 체액을 배출하는데 도움을 주는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 비트에는 체내 독소를 제거하고 염증을 완화하는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 부종을 완화합니다. 높은 수분 함량과 함께 식이섬유도 풍부하여 소화를 촉진하고 배변활동을 원활하게 합니다.
10. 요거트
요거트에는 식이섬유가 풍부한 베리류 과일과 함께 섭취할 경우 더욱 효과적입니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 줄여 체내 독소를 배출하여 부종을 완화합니다. 뿐만 아니라, 요거트는 고칼륨 식품으로 칼륨 함량이 높아 체액 밸런스를 유지하고 부종을 완화하는 데 도움을 줍니다.
붓기 빼는 영양제
붓기빠지는 음식은 다양하지만 올바르게 섭취하기 어려운 경우가 있습니다. 이러한 경우 영양제를 이용하여 관리할 수 있습니다. 예를 들어, 칼륨은 몸의 수분과 전해질 밸런스를 조절하여 삼투압을 유지 및 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
엄선한 재료의 적정량만 사용하여, 호박, 팥, 옥수수수염, 다시마 등의 추출물을 배합하여 나트륨배출에 도움을 줍니다.
| 제품 | 부기부기 칼륨 | 워터밸런스 칼륨 |
| 주성분 | 제이인산칼륨 | 제이인산칼륨 |
| 함유량 | 1000mg X 90정(90g) | 1000mg X 120정(120g) |
| 가격 | 37,800원 | 42,000원 |
| 후기 | 더 알아보기 | 더 알아보기 |
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붓기 빨리 빼는 방법
부기를 빨리 없애는 방법은 몇 가지가 있습니다. 냉, 온수로 세안하는 것은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 얼굴의 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 얼음찜질이나 지압을 통해 혈액순환이 활발해지면 부기를 빠르게 빼는 데 도움이 됩니다. 손바닥으로 합곡혈을 자극하여 부기를 완화하는 방법도 붓기를 빨리 빼는데 좋습니다.
📌요약정리
오늘은 붓기빠지는 음식에 관해 알아봤습니다. 토마토, 오이, 바나나, 해조류, 양배추 등은 칼륨 함유로 체액 밸런스를 유지하고 부종을 완화합니다. 요거트는 식이섬유와 고칼륨으로 소화를 촉진하고 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 영양제로는 칼륨이 부종의 원인이 나트륨 배출을 도와주기에 부종 관리에 도움을 줍니다. 얼음찜질, 지압, 합곡혈 자극도 부종을 빠르게 빼는 데 도움이 됩니다.