이번에는 혈당 관리에 도움이 되는 과일과 혈당 낮추는 음식에 관하여 말씀을 드리도록 하겠습니다. 일반적인 상식으로는 과일에 당뇨인들에게는 피해야할 음식으로도 알려져 있지만 일부 과일은 당뇨병에 친화적인 영양분을 가지고 있기 때문에 잘 골라 드시기만 한다면 당뇨병 환자분들도 정기적으로 과일을 드실 수가 있답니다. *관련글 혈당 낮추는 음식 10가지와 낮추는법 완벽정리 당뇨에 좋은 과일 혈당지수(GI)가 낮은 10가지 혈당관리에 좋은과일 1. 과일 사과는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함유로 인해 혈당을 안정화하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화과정을 느리게 하여 혈당 상승을 완화하고, 혈당 흡수를 조절하여 급격한 변동을 막아줍니다. 또한, 사과에는 폴리페놀과 퀘르세틴과 같은 항산화물질이 풍부하여, 산화 ..
탈모에는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며, 영양소는 그 중 하나일 수 있습니다. 다양한 영양소가 두피와 모발 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여러 가지 탈모에 좋은 영양소들은 다음과 같습니다: 비타민 A: 모발의 윤기와 건강한 세포 생성에 필요합니다. 당근, 고구마, 시금치 등에 풍부하게 포함돼 있습니다. 비타민 E: 피부와 모발에 유익하며 항산화 기능을 제공합니다. 씨앗, 견과류, 올리브 오일 등에 많이 들어 있습니다. 비타민 D: 모발의 성장을 촉진하고 모발 사이클을 조절합니다. 어육류, 생선, 버섯 등이 비타민 D를 공급할 수 있습니다. 비타민 B 그룹 (Biotin, B5, B6, B12 등): 이 비타민들은 모발의 성장과 강도를 지원하며, 생선, 고기, 난류, 견과류 등 다양한 식..
