다리 붓는 이유 붓기 빼기 혈자리와 스트레칭 꿀팁!

이번에는 다리 붓는 이유와 다리 붓기 빼기에 좋은 혈자리와 스트레칭에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠으니 붓기 때문에 고민이신 분들에게 도움이 되셨으면 합니다. 

힘든 하루를 보내고 난 뒤에 집으로 오면 어디 아픈것처럼 다리가 퉁퉁 부어오른걸 발견할 수 있을 것이다. 다리가 붓게 되면 살이 찐껏처럼 보이기도 하여 미관상 보기 좋지 않을 뿐더러 다리가 무거운 느낌까지 드는 증상을 겪는 것처럼 일상생활에서 불편함을 느끼게 된다 

 

일반적으로 흔히 겪는 다리 붓는 이유는 오랫동안 앉아서 일하거나 혹은 서서 일하는 경우 중력으로 인하여 몸의 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아 혈류 흐름도 나빠지고 심장까지 혈액이 제대로 오르지 못해 다리쪽으로 수분이 고여 다리가 붓게 되는 이유 때문이다. 그외에 여러가지 다리 붓는 이유가 있으니 내용을 참조해 보고 일반적으로 흔히 생기는 다리 부종 같은 경우에는 혈자리 지압법과 스트레칭, 의료용 기기를 이용하는 것만으로도 혈액순환을 좋게 만들어 부종을 없앨 수 있으니 이 같은 글을 참조하시길 바란다. 

 

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다리 붓는 이유

일반적으로 흔히 겪는 다리 붓는 이유는 장시간 같은 자세를 유지하거나 몸이 차갑고, 과도한 나트륨 섭취, 수분 부족, 여성 호르몬의 불균형과 같은 이유로 부종이 생기게 되는데 이러한 것들은 생활 습관을 변경을 통해서 조금씩 바꿔나갈 수 가 있다. 다만 임파선이 막히거나 심장질환, 콩판 질환 등의 문제로 인해서 다리가 붓는 이유 같은 경우에는 빠른 시일내에 병원을 방문하여 전문의 검진을 받는 것이 중요하다. 

 

혈관질환으로 생기는 다리 부종의 경우에는 얼마나 빨리 치료에 임하였는가에 따라서 치료 결과가 많이 달라질 수 있기 때문이다.

 

또한 한쪽 다리만 붓고 통증이 있는 경우에는 다리혈전을 의심해야 하기 때문에 이같은 증상에도 전문의의 진찰이 필요한 부분이다. 

 

 

다리 붓기 빼기

평소 혈액순환이 잘 되질 않아서 생기는 다리 부종 같은 경우에는 혈액순환을 도와주는 혈자리 지압법과 스트레칭, 의료기기의 도움을 받는 것만으로도 충분히 다리 붓기 빼기에 도움을 받을 수 있기 때문에 이 같은 방법을 이용해서 아침, 저녁으로 꾸준히 해주는 것이 좋다. 

1.삼음교혈

종아리 안쪽으로 발에서 올라오는 비장 경락, 간경락, 신장 경락이 올라가서 복숭아뼈에서 검지손가락 3마디 정도 위치에 있는 곳이 삼음교라는 혈자리인데 이곳을 볼펜으로 꾹국 눌러주거나 손가락으로 지압을 해주시면 된답니다. 

 

2.승산혈

종아리 알통에서 생기는 근육이 만나는 자리가 승산이라는 혈자리인데 이 혈자리가 아래쪽의 혈액을 위쪽으로 올라가게끔 도와주는 혈자리이기에 이곳을 지압을 시켜주면 혈액 순환을 좀더 원활하게 도와주어 제2의 심장이라 불리우는 곳이랍니다. 또한 다리 붓기 빼기 뿐만 아니라 쥐가 났을 때에도 승산혈을 지압해주면 도움되고, 다리혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나오는 하지정맥류 예방에도 도움이 되는 혈자리 입니다.

 

3.용천혈

발바닥 위쪽 중앙 부근에 있는 곳이 용천혈인데 이곳을 지압해 주면 부종을 완화시켜 주고 다리 전체의 혈액순환을 좋게 해주는 혈자리 랍니다. 용천혈은 다리 붓기 빼기에 도움이 될 뿐만 아니라 피로회복, 불면증, 생리통 두통을 완화시키는데에도 도움이 됩니다.

 

4.발목 폼롤러 마사지

두 무릎을 꿇고 앉아 양손으로 바닥을 짚은 상태에서 테이블 자세를 취하고 왼쪽 발목을 오른쪽 종아리 부릎 접히는 부분에 에 얹은 뒤에 종아리 압박을 주며 허리를 편채 뒤로 앉습니다. 이때 등은 곧게 편 상태이여야 하며 바닥에서 떨어져 있는 상태로 좌우로 왔다갔다 하며 압박을 줍니다.  종아리 상단 중단 하단 부분을 골고루 마사지 해주며 더 아픈쪽을 더 많이 해주시면 좋습니다. 

 

5.학 자세

두다리를 골반 너비로 서서 상체를 숙여 의자 위에 손바닥을 올려 놓고, 오른 다리를 위로 들어올린다. 지탱하는 발의 뒤꿈치를 들어 올렸다가 내려주고 발가락을 올렸다가 내려준다. 

 

종아리 근육의 수축과 이완을 반복해 정맥을 펌프질 하듯이 짜주어서 피를 올려 주는데 아주 효과적인 동작이랍니다. 다리 붓기 빼기 혈액순환에 좋을 뿐만 아니라 허벅지 근육 강화와 함게 짧아진 허벅지 햄스트링을 늘이는 데에도 도움을 받을 수가 있답니다. 

 

6.싹쓰리 운동법

두 발을 어깨 너비 넘게 벌리고 오른쪽 발목은 바깥쪽으로 약 45도 회전 상체를 숙여 바닥에 손을 짚고 20초를 유지한다. 이때 엉덩이를 뒤로 보내고 등과 바닥이 평행이 되도록 한다.  왼발의 반가락을 몸쪽으로 당기되 발 앞부분은 몸의 반대방향으로 밀어준다. 이 자세를 유지한채 20초 정도 스트레칭 한다. 

 

 

7.의료용 압박스타킹

현재 시중에 나오는 의료용 압박스타킹의 경우에는 1만원~4만원대까지 판매되고 있기야 하겠지만 문제는 의료용이든 일반 공산품이든 품질차이가 크게 나지 않기 때문에 의료용 압박스타킹을 구입했다 하더라도 큰 효과를 얻지 못하거나 오히려 품질면에서 떨어지는 경우가 종종 발생하게 된다. 

발목의 압박이 가장 강하고 종아리는 그 70% 허벅지는 40% 압력이 가해지는 것이 적당하다. 오히려 발목부터 허벅지까지 일정한 압박이 가해지는 패션 압박스타킹은 오히려 혈액순환을 방행하는 효과를 불러오니 주의 해야 한다.

그렇기 때문에 의료용 압박스타킹을 선택할때에는 미용적인 압박밴드를 선택하는 것보다 단계별 압박이 되는 점진적 압박밴드를 사용해야 하며 통기성이 좋고, 착용감이 불편하지 않아야 하며 속옷에 사용되는 원사를 골라야 한다. 

 

간혹 수면용 압박스타킹을 구입하는 분들이 계신데 수면 중일때 몸이 누워있기 때문에 심장과 다리의 안정적인 수평을 이루기 때문에 굳이 할 필요가 없는 제품이다. 

 

그래서 전문 스포츠 운동선수들이 부상을 예방하고 적용 부위에 대한 부담없는 지지 보호를 위한 테이핑 기법 디자인을 적용하고 고품질의 라이크라 + 구리 원사를 합친 합사 원단을 이용해 국내에서 만든 브랜드를 소개하고자 한다. 

 

▶압박용 밴드 1종 의료기기 : 포라인핏

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요약정리

일반적으로 다리 붓는 이유는 장시간 같은 자세 유지, 과한 나트륨 섭취, 수분 부족, 호르몬 불균형 등과 같은 이유로 붓게 되고 평소 혈액순환이 제대로 안이뤄져 생기는 부종의 경우에는 삼음교, 승산, 용천 혈등의 지압을 통해 다리 붓기 빼기 방법 또는 의료용 압박스타킹을 통해 다리 혈액이 심장까지 원활하게 순환이 될수 있도록 도와주어 붓기를 빼는 방법이 있다. 

 

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