혈당 수치를 뚝! 당뇨에 좋은 차 10가지

    당뇨에 좋은 차 썸네일

    현재 당뇨 인구는 당뇨 전단계까지 포함하면 거의 1천만에 육박할 정도로 국민 4명중 1명이 겪고 있는 질병 중에 하나이고 한번 걸리게 되면 불치병에 가깝기 때문에 평소에 식습관을 조절하여 예방을 해야 한답니다. 

     

    특히나 당뇨병에 걸린 경우에는 당뇨병 그 자체로는 크게 문제가 안되지만 당뇨로 인해 생기는 합병증인 뇌졸중, 치매, 심금경색, 협신증, 신장이 망가지는 만성 신부전증, 말초신경과 다리 혈관 문제로 인해 발이 괴사되는 당뇨발 등의 큰 질환들이 오기 때문에 무시무시 한 질병이라서 평소 식습관을 통해 식단조절을 하고 당뇨에 좋은 차 등을 꾸준히 섭취해 혈당을 낮출 수 있는 생활 습관을 만들어주는 것이 중요합니다. 

     

    그래서 이번에는 당뇨에 좋은 차 10가지를 선정하였으니 이를 참고해서 꾸준히 섭취해 주시는 것을 추천 드립니다. 


    목차

    1. 여주차
    2. 돼지감자차
    3. 히비스커스차
    4. 루이보스티
    5. 카모마일차
    6. 생강차
    7. 강황차
    8. 계피차
    9. 녹차
    10. 페퍼민트차
     

    1. 여주차

    여주가 열린 사진열매를 따서 반으로 쪼갠 여주

    당뇨에 좋기로 소문난 식물 중에 하나가 바로 여주인데 여주 열매와 여주씨에는 식물 인슐린을 많이 함유하고 있어 체내 혈당을 내리는데 큰 도움이 되는 대표적인 당뇨에 좋은 차 입니다. 또한 여주안에 들어 있는 공액리놀레산이라는 성분이 지방을 연소시켜 주어 다이어트에 좋고 칼륨 성분도 풍부하게 들어 있어 중금속 배출에도 도움이 된답니다. 비타민C도 풍부해 피로회복과 피부미용, 감기에도 효능을 보실 수 있습니다. 

     

    다만, 임산부들이 섭취할 경우 자궁수축, 하혈 등을 일으킬 수 있기 때문에 임산부들은 섭취를 금해야 합니다. 

     

     

    2. 돼지감자차

    잘씻은 돼지감자를 썬 모습이제 막 캐낸 돼지감자

    돼지감자에는  천연 인슐린이라 불리는 이눌린이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분이 췌장의 기능을 활성화시키줘 혈당을 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 돼지감자에는 식이섬유도 많이 들어 있어 변비에도 좋고 항산화물질인 폴리페놀, 칼슘도 들어 있어 노화 예방에도 도움이 된다고 합니다. 

     

    더욱이 생돼지감자보다도 말린 돼지감자에 이눌린 성분이 4배 넘게 많기 때문에 말린 돼지감자를 이용해 물에 불려서 차로 만들어 드시면 당뇨에 도움이 된답니다. 

     

     

    3. 히비스커스차

    히비스커스 꽃이 활짝 핀 모습히비스커스를 잘 말려 차로 내온 모습

    무궁화과 식물 히비스커스의 꽃잎차는 신맛이 나는데 유기산과 안토시아닌, 폴리페놀 항산화제를 다량함유하고 있어 몸속의 염증을 줄여주는데 도움이 된답니다. 당뇨인들의 70% 이상에서 고혈압이 발생하는데 꾸준히 히비스커스차를 섭취할 경우 혈압을 낮추고 인슐린 저항성을 개선시키는 효능이 있는 당뇨에 좋은 차 입니다. 

     

     

    4. 루이보스티

    루이보스티 위에 찾잔이 올려진 모습루이보스티를 담은 찾잔

    당뇨는 비만인 분들에게서 자추 찾아볼 수 있는데 간과 췌장에 지방이 과도하게 축적되면 제2형 당뇨병을 유발할 가능성이 큰데 루이보스티는 이러한 지방세포가 생성되는 것을 억제하는 효능이 있어 비만으로 생기는 제2형 당뇨병을 예방할 수가 있습니다. 게다가 혈당을 안정시키는 아스파라신 성분도 들어 있어 심혈관 문제와 같은 당뇨 합병증을 예방하는데도 도움을 받을 수 있습니다. 

     

     

    5. 카모마일차

    카모바일 국화가 핀 들판의 모습카모마일차를 담은 찾잔 모습

    카모마일은 불면증을 겪는 분들에게 좋은 차로 알려져 있는데 동시에 당뇨병 관리에도 도움이 되는 당뇨에 좋은 차 입니다. 당뇨병 환자들의 겪는 고혈당은 췌장을 지속적으로 손상시켜 망가지게 만드는데 카모마일의 뛰어난 항염증 특성 때문에 고혈당으로 인해 췌장의 베타세포가 손상되는 것을 막고 예방, 회복에 도움을 주기 때문입니다. 

     

    질좋은 수면은 당뇨 혈당 수치를 안정시키는데도 도움이되기 때문에 평소에 당뇨와 불면증이 동시에 갖고 있는 분들에게 좋은 차가 될 것입니다. 

     

     

    6. 생강차

    생강차 사진 1생강차 사진 2

    미국립보건원 연구 자료에 따르면 매일 12주간 제2형 당뇨 환자 2그룹 중 한그룹에만 생강가루를 먹이고 다른 그룹은 먹이지 않은 상태에서의 결과에서는 생강을 섭취한 쪽의 인슐린 저항성이 개선되고 혈당 조절에 도움을 주었다는 연구결과가 있었답니다.그리고 인슐린 분비를 원활하게 도와주어 혈당을 낮추는 효과까지 있답니다. 그외에도 생강차는 해열 작용면역력을 높이고 대장암 예방과 같은 효능을 가지고 있답니다. 

     

     

     

    7. 강황차

    잘 씻은 강황 2개 중에 한개는 채썰어 있는 모습채썰은 강황과 그 앞에는 찻잔이 놓여진 모습

    강황은 강력한 항산화 효능항염증 효능을 가지고 있으면서 강황에 들어 있는 커큐민이라는 성분이 혈당 수치와 혈중 지질 수치를 감소시켜 주어 당뇨병을 관리하는데 도움을 준답니다. 또한 췌장을 보호해주면서 인슐린 저항성을 개선시키는데 도움을 주는 식품인데 당뇨 초기 증상을 겪고 계시는 분들에게 더없이 좋다고 합니다. 

     

    당뇨 합병증으로 흔히 발생하는 신장질환을 예방하고 신장기능에도 도움을 주기 때문에 당뇨에 좋은 차로 꾸준히 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 

     

     

    8. 계피차

    계피를 가루로 만든 모습계피차가 준비되어 있는 모습

    계피는 2형 당뇨, 당뇨 전단계 분들에게 도움을 받을 수 있는 계피 속에 들어 있는 폴리페놀 성분이 인슐린과 비슷한 기능을 해주어 식사 후 포도당 수치를 떨어뜨려 주는 효과가 있는 당뇨에 좋은 차 입니다. 

     

    계피는 따뜻한 성질을 지닌 탓에 당뇨 뿐만 아니라 열을 만들기 때문에 아랫배가 차가운 분들에게도 큰 도움이 된답니다. 

     

     

    9. 녹차

    녹차 사진 1녹차 사진 2

    녹차 혹은 녹차추출물의 일부 화합물 중에는 포도당이 골격근 세포로 흡수되도록 자극하여 체내 혈당 수치를 내려 준다고도 합니다. 그래서 오랫동안 녹차를 섭취할 경우에는 공복 혈당 수치와 장기간 혈당 조절에 관여를 하여 당화혈색소를 유의미하게 감소시켜주는 것으로 나타났습니다. 

     

    그리고 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 심장건강과 항암 효능을 가지고 있을 뿐 아니라 혈당 조절을하는데도 도움이된다고 해서 제2형 당뇨병과 비만 예방에도 도움을 받을 수 있다고 합니다. 

     

     

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    10. 페퍼민트차

    페퍼민트잎가 자라 있는 모습페퍼민트로 만든 차의 모습

    페퍼민트차는 스트레스 수준이 높은 제2형 당뇨병 환자에게 진정 효과로 도움을 받을 수가 있답니다. 심적인 스트레스는 혈당수치를 높이고 혈당을 제어하기 힘들어지기 마련인데 그때 페퍼민트차를 먹어주면 혈당관리를 용이하게 할 수 있다. 다만, 페퍼민트차는 당뇨환자의 혈당을 너무 낮게 떨어뜨릴 수 도 있기 때문에 인슐린 혹은 당뇨약을 복용 중이라면 전문의의 진단을 듣고 마시는것이 좋습니다. 

     

     
     

    요약정리 :

    당뇨병을 앓는 분들 혹은 전단계이신분들이라면 탄산음료, 쥬스 설탕이 든 음료를 피하고 혈당을 자극하지 않는 당뇨에 좋은 차 종류인 여주차, 돼지감자차, 히비스커스차, 루이보스티, 카모마일차, 생강차, 강황차, 계피차, 녹차, 페퍼민트차 등을 하루에 1잔 이상 섭취하면 당뇨병의 위험 감소에 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다. 

     

     

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