장염에 좋은 음식 10가지와 구토 설사 증상

장염에 좋은 음식에 대한 내용을 다뤄볼 것인데 자주 발생하는 여름철 이외에도 언제나 조심해야 하기에 그에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠습니다.

 

봄에서 여름으로 넘어가는 시점 부터 장염에 걸리는 사람들이 조금씩 많아지기 시작하는데 장염은 비위생적인 상태에서 조리를 하거나 혹은 상한 음식에 들어 있는 포도상구균, 살모넬라균, 대장균 등과 같은 식중독균으로 인해 걸리게 된답니다.

 

장염에 걸리게 되면 일반적으로는 구토를 비롯해 설사, 발열, 복통 등과 같은 증세를 나타나게 된답니다. 설사나 구토 같은 경우에는 우리 몸속에서 스스로 유해균을 내보내기 위한 하나의 자연스러운 과정이기 때문에 약을 먹는 것보다는 구토와 설사가 줄어들기까지 화장실을 가는 것이 좋습니다.

 

다만 이때에는 뭘 먹어도 구토와 설사를 동반하고 섭취하는 음식물을 가려먹어야 하는 시기라서 기름기가 많거나, 당분이 많거나 유제품, 탄산음료등을 일주일정도는 피해주어야 하며 장염에 좋은 음식들을 조금씩 섭취함으로써 보다 회복에 도움을 받는 것이 좋습니다.

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장염에 좋은 음식 10가지

 

1. 보리차

장염이 걸리게 되면 설사를 많이 하게 되고 탈수 증상을 겪게 되는데 물 대신 먹을 수 있는 것이 바로 보리차 입니다. 보리차는 설사로 인한 탈수 증상을 막고 수분을 보충해주는 역할 뿐만 아니라 장운동을 촉진시켜 설사가 멎는데 도움을 주고 발열이 있는 경우에는 몸의 열까지내려주기 때문에 그냥 물보다는 보리차를 드셔주시는 것이 좋습니다. 

 

2. 콩나물

콩나물을 해장에 좋다고만 알고 있으신 분들도 계실텐데 몸의 독소를 빼거나 염증을 억제하는 데에도 효과가 좋다고 합니다. 그래서 장염에 걸렸을때에는 소금간을 덜한 콩나물국을 드셔주면 탈수 증세를 완화하고 지친 몸에 원기를 붇돋아 주는데 도움을 주는 장염에 좋은 음식 이라고 합니다. 

 

 

3. 두부

두부에는 많이 먹어도 속이 편한 장염에 좋은 음식으로 알려져 있는데 장염으로 인한 구토나 설사 완화에 도움을 주고, 속이 불편한 분들이 먹기 좋은 장염에 좋은 음식 이랍니다. 장염이 걸리면 소화흡수가 부담스럽지만 두부는 부드럽기도 하고 식물성단백질을 많이 함유 하고 있어 기력을 찾는데에도 도움이 된답니다.

 

4. 바나나

바나나에는 천연지사제 역할을 하는 펙틴이라는 성분을 많이 함유 하고 있어서 설사가 심한 분들에게 도움이 될 수 있는 장염에 좋은 음식 이랍니다. 또한 바나나에는 식이섬유도 많이 함유하고 있기 때문에 장운동 촉진시켜 설사가 멈추도록 도와주며 포만감을 주기 때문에 장염으로 인해 음식먹기가 힘드신 분들이 먹기에 좋은  과일이랍니다. 

 

5. 양배추

양배추에는 위점막에 좋은 인돌-3카비놀 성분과 함께 비타민U성분이 들어 있는데 위점막의 염증을 치료하는데에도 많은 도움을 주고 비타민K와 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 야채이기 때문에 위염·위궤양·장염대장질환·대장암에도 도움을 준답니다.  

 

6. 매실

매실은 장염 뿐만 아니라 복통 등과 같은 위장에 좋은 장염에 좋은 음식으로 알려져 있는데 장염에 걸렸을 경우 매실에 들어 있는 카테킨이라는 성분이 해독작용 뿐만 아니라 유해균들의 번식을 막아주는 역할을 해주고 몸속 장내에 있는 독성물질을 분해시켜주기 때문에 장건강에 도움을 받을 수가 있답니다. 

 

7. 홍시

과거에는 홍시가 변비를 유발하는 과실로도 알려져 있는데 홍시 또한 천연지사제 역할을 하는 성분들이 들어 있어서 장염에 걸렸을때 드시면 설사를 진정시켜주고 열을 내려주는 효과를 가지고 있답니다. 그리고 장염으로 인해서 쇠약해진 기력을 찾는데도 도움이 된답니다. 홍시가 없는 경우에는 곶감도 장염에 좋은 음식으로 동일한 효과를 얻을 수 있답니다.

 

8. 감자

감자에는 염증을 소독하고 위장을 보호해서 위경련 등을 완화시켜 주는 효과를 가지고 있답니다. 그리고 장염에 걸렸을 때에는 장내 유익한 균들을 성장을 촉진시켜 주기 때문에 보다 장을 편하게 다스리는데에도 효과를 얻을 수 있습니다. 감자를 드실때에는 감자즙을 내어 먹으면 효과가 있습니다. 

 

9. 죽

몸져 누었을때 많이 찾는것이 바로 죽인데, 죽은 영양소 집합의 결정체라고 할 수 있는 고영양식품이기 때문에 장염으로 인해 제대로 섭취하지 못하는 음식들로 인해 부족한 영양소를 채우는 대표적인 장염에 좋은 음식으로 제격이라고 할 수 있답니다. 

 

10. 꿀

꿀에 들어 있는 성분 중에는 아미노산과 무기질 과같은 항균 작용을 하는 성분들을 많이 함유 하고 있어 염증 해독과 피로회복에도 효과를 얻을 수 있답니다. 또한 위에 가스가 차거나 속이 더부룩할때 생기는 장염에도 도움을 받을 수 있답니다. 

 

 

 

요약정리

장염이 걸린 경우 몸에서 나쁜 균들을 내보내기 위해 설사를 계속 하게 되고, 구토 때문에 음식을 제대로 섭취하지 못하기 때문에 영양분과 수분울 채우기 위한 장염에 좋은 음식 보리차, 콩나물, 두부, 바나나, 양배추, 매실, 홍시, 감자, 죽, 꿀 등을 통해서 몸의 체력과 기력을 회복하는 것이 중요하다. 또한 장염에 걸렸을때에는 장염에 안좋은 음식으로 멀리해야 될 것들은 탄산음료, 커피(카페인), 초콜릿, 유제품, 인스턴트 식품등은 되도록이면 피해야 한답니다. 

 

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