이번에는 다리 붓는 이유와 다리 붓기 빼기에 좋은 혈자리와 스트레칭에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠으니 붓기 때문에 고민이신 분들에게 도움이 되셨으면 합니다. 힘든 하루를 보내고 난 뒤에 집으로 오면 어디 아픈것처럼 다리가 퉁퉁 부어오른걸 발견할 수 있을 것이다. 다리가 붓게 되면 살이 찐껏처럼 보이기도 하여 미관상 보기 좋지 않을 뿐더러 다리가 무거운 느낌까지 드는 증상을 겪는 것처럼 일상생활에서 불편함을 느끼게 된다 일반적으로 흔히 겪는 다리 붓는 이유는 오랫동안 앉아서 일하거나 혹은 서서 일하는 경우 중력으로 인하여 몸의 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아 혈류 흐름도 나빠지고 심장까지 혈액이 제대로 오르지 못해 다리쪽으로 수분이 고여 다리가 붓게 되는 이유 때문이다. 그외에 여러가지 다리 붓는 이유가 있으..
이번에는 섬유질 식이섬유 많은 음식에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠으니 고민이 있으신 분들에게 이글이 좋은 도움이 되었으면 합니다. 위장에 좋다는 성분으로 많이 알려진 식이섬유는 다른 탄수화물이 들어 있는 음식처럼 살을 찌게 하지 않게 하여 식이섬유 많은 음식은 다이어트에 많은 도움을 주기 때문입니다. 더욱이 위장에서 소화되지 않고 장내에 들어가 몸에 좋은 장내 세균을 공급해 주어 체중감소를 촉진하고 혈당 수치노 낮춰 변비까지 예방할 수 있는 이점도 있습니다. 하지만 성인 기준으로 하루 권장량이 남성은 38g, 여성은 24g를 필요로 하는데 평균적으로 일반 식단에서는 15~17g밖에 섭취하지 못하고 있습니다. 식이섬유는 다른 성분에 비해서 비교적 손쉽게 섭취가 가능하기 때문에 섬유질 많은 식이섬유 많은 음..
당뇨에 좋은 과일 10 가지를 선별해 보았으며, 해당 과일들에 들어 있는 혈당 지수를 체크하여 여러분들에게 좋은 도움이 되었으면 하는 바램에 내용에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 과일 속에 있는 당 때문에 혈당을 올려 당뇨병 환자는 과일을 안먹는 것이 좋다 라는 말을 한번쯤 들어보셨을건데 그것은 엄연히 잘못된 내용이랍니다. 과일을 먹는 다고 혈당이 절대적으로 올라간느 것은 아니며 오히려 당뇨에 좋은 과일들을 조금씩 섭취해주면 건강에 필수적인 각종 비타민과 항산화영양소, 식이섬유가 풍부하여 환자의 합병증까지 예방할 수 있기도 하기 때문입니다. 다만, 대체 어떤 과일을 먹어야 할지, 얼마나 먹을 수 있는지에 대해서 궁금하실텐데 보통 단맛이 강하면 혈당을 올린다고 생각하지만 과일 당도와 혈당지수(GI)를 비교..
칼륨 많은 음식에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠으니 고민이 있으신 분들에게 이글이 좋은 도움이 되었으면 합니다. 몸속에서 칼륨은 나트륨과 함께 신체에 필수적인 전해질 성분으로 체내 수분과 알칼리의 균형을 조절하면서 동시에 혈압 유지, 신경 및 근육 기능을 돕는 역할을 한답니다. 많이 아시고 계실테지만 칼륨은 체내에서 더이상 필요치 않고 쌓여있는 나트륨을 배출을 도와주어 신장결석등을 막는 역할도 한답니다. 만약에라도 몸속의 칼륨이 부족한 경우에는 하체 부종, 손발 저림, 변비, 근육 경련 등이 생길 수 있답니다. 한국인의 특성상 평소에 나트륨 섭취하기 때문에 체내 나트륨이 쌓여 심혈관질환 등이 걸리는 위험성이 크기 때문에 칼륨을 적절히 섭취하는 것이 좋다. 칼륨 많은 음식 중에서도 함량이 높은 것으로 잘 알..
이번에는 염증에 좋은 음식에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠으니 염증에 대한 고민이 있으신 분들에게 이글이 좋은 도움이 되었으면 합니다. 염증 같은 경우에는 급성 염증과 미세염증으로 나뉘게 되는데 이렇나 염증들이 제대로된 치유가 되질 않아 염증 물질이 계속 나올 경우엔 만성염증까지도 가게 되어 나중에는 신체의 다른 문제까지도 야기하게 된답니다. 만성 염증은 관절염을 비롯해서 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머, 심장병 우울증 등과 같은 질환들의 발병률을 높이기 때문에 빠른 염증 억제가 필요한 것입니다. 그래서 염증에 좋은 식품과 보충제를 알고 꾸준하게 섭취할 경우에는 자연적으로 염증을 억제하고 치유, 예방까지도 도와주기 때문에 항염 성분이 많이 함유되어 있는 염증에 좋은 음식들을 섭취해 주시면 도움을 받을 수 ..
