이번에는 변비에 좋은 음식에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠으니 변비에 대한 고민이 있으신 분들에게 이글이 좋은 도움이 되었으면 합니다. 하루에 1번 쾌변을 보시는 분들은 축복 받았다 라는 말을 할정도로 변비로 고생하시는 분들에게는 부러움의 대상이 되는 만큼 변비로 인하여 생기는 심리적인 압박, 뱃속이 더부룩함과 같은 소화기 증상으로 인해 일상생활에 까지 지장이 초래할 수 있으므로 평상시에 변비에 좋은 음식 들을 주기적으로 드셔주시는 것도 좋을 듯 싶습니다. 평소 물을 자주 먹는 것과 같이 생활 습관을 들이는 것도 좋지만 변비에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취함으로써 장운동을 활발하고 건강해 만들어 주는 것도 좋기 때문에 참고해주시면 되겠습니다. * 비슷한 관련글 변비에 좋은 음식 효과에 직빵인 12가지 총정리 ..
이번에는 마그네슘 많은 음식과 더불어 마그네슘 효능, 마그네슘 부작용과 1일 권장량에 대한 내용을 다뤄보겠으니 여러분들께 좋은 도움이 되셨으면 합니다. 마그네슘은 자연에서 얻을 수 있는 우리몸의 신진대사에 꼭 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 최근에는 비타민을 넘어서 많은 사람들에게 많은 관심을 많이 받고 있는 만큼 우리 일상생활에서도 마그네슘 효능에 대한 중요성에 대한 인식이 널리 퍼지고 있답니다. 마그네슘 효능 마그네슘은 근육과 신경을 조절하는 것을 포함해 중요한 신체작용을 돕고 뼈와 심장을 건강하게 만들어 주며 혈당을 조절해 주는 효능을 한다. 더불어 인슐린의 활동성을 도와주기 때문에 당뇨의 발병률 또한 낮춰주는 역할을 한다. 그외에도 골강도 유지, 세포막 안정, 먹은 음식의 에너지화 대사에 도..
예전에는 환절기 때 혹은 여름 냉방병으로 인한 목감기 증세를 호소하는 분들이 계셨었지만 최근에는 코로나 오미크론으로 인한 목감기 기침 증세를 호소하시는 분들이 많아져 그에 대한 불편을 토로하시는 분들이 늘어 났답니다. 저도 최근에 코로나 확진으로 인한 발열, 몸살, 설사, 기침, 가래, 두통, 인후통 등을 겪은 바 있었기 때문에 그에 대한 내용을 한번 정리해 들리까 합니다. 어느 증상이든 간데 모두 불편하기 마련이지만 기침이나 편도가 붓는 목감기 증세가 심한 분들의 경우 음식을 제대로 섭취하지 못해 살이 빠지는 경우가 종종 있습니다. 이런 경우에는 일상생활에서도 큰 지장을 초래할 수 있기 때문에 약을 먹으면서도 목감기 기침에 좋은 음식들을 섭취하며, 평소 기침에 도움이 되는 생활습관을 길러 조취를 취해주..
저도 평소에 술을 좋아하는 편이라서 일주일에 2~3번은 꼭 술을 먹는답니다. 다만 숙취가 심한 편이라서 무리하게 먹지 않는 편인데 컨디션이 좋은 경우에는 술이 안취하기도 하고 다음날도 술이 빨리 깨는 편이랍니다. 다만 컨디션이 좋지 않는 경우에 술을 먹을 경우에는 그만큼 술깨는 시간도 늘어나고 다음날 숙취도 심하기 때문에 고생을 많이 하기도 하죠. 어떤 분들의 경우에는 아침에 술이 제대로 깨지도 않고 운전을 하는 경우 자칫 음주운전, 혹은 숙취운전으로도 이어지고 사고까지 일으킬 수 도 있기 때문에 평소에 본인의 주량과 술이 깨는 시간을 어느정도 아신 뒤에 운전대로 잡도록 해야 합니다. 그래서 평소 사람들(남,여)의 술깨는 시간, 술 빨리 깨는법을 한번 알아볼까합니다. 기본적으로 술이 깨는 시간은 스웨덴에..
마그네슘 부족현상에 대해서 설명을 드려볼까 합니다. 우리 일상생활에서 필수 영양소 중에 하나가 바로 마그네슘 인데, 이 성분은 몸속에서 자연스럽게 만들어지지 않기 때문에 음식이나 영양제과 같이 꼭 외부를 통해서 섭취를 해야 하는 영양소 랍니다. 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 식습관의 변화에 따라서 의도치 않게 영양분을 제대로 섭취하지 못해서 마그네슘 부족현상으로 일상생활에 지장을 받거나 불편한 점들이 생기게 된답니다. 마그네슘은 몸속에서 신경,근육,뼈 등의 신진대사에 관여를 해줄 뿐만 아니라 몸속의 에너지를 만들때에도 도움을 주는데 평상시에 제대로 섭취하지 못하는 경우엔 몸에 이상이 생기기 된답니다. 그래서 혹시라 일상생활에서 마그네슘 부족현상을 생긴 경우에는 맨 아래 추천해드리는 음식들을 통해서 관리를 ..
이번엔 비오틴 효능에 대해서 말씀 드릴건데 어성초와 더불어 비오틴은 두피의 건강과 모발 성장에 도움이 되어 탈모인들에게 좋기로 소문이나서 필수 영양소로 자리잡았습니다. 저 또한 탈모가 있는 편이라 하루에 1알씩 정도 꼬박꼬박 챙기면서 모발 관리에 여념이 없는데 왜 굳이 비오틴을 따로 챙겨 먹어야 하는 생각도 가지실지 모르겠습니다. 그 이유는 간단하게 평소에 비타민을 먹는 것처럼 먹어주신다고 생각하시면 될 듯 합니다. 칼슘이 뼈에 이롭듯이 비오틴 효능은 혈구 생성, 남성 호르몬 분비, 지방 대사에도 관여하기 때문에 두피건강을 챙기기 위해서는 꼭 드셔주시는 것이 좋습니다. 비오틴을 체내에서 만들어지지 않고 외부 음식으로만 섭취가 가능한데, 꾸준히 섭취하게 되면 어떤 비오틴 효능이 있는가에 대해서 간략하게 말..
필자 또한 20대부터 시작한 탈모로 인해 남모를 맘고생을 하면서 어떻게든 머리카락을 지키기 위해서 수단과 방법을 가리지 않고 이것저것 시도도 정말 많이 해보았습니다. 최후의 수단인 모발이식을 하기 전까지는 어떻게든 지켜야 하기 때문에 저는 아직도 꾸준한 관리를 이어오고 있고 젊었을때보다는 못하지만 나름 관리를 하고 있다고 생각을 하고 있답니다. 물론 많은 분들이 머리카락 굵어지는 방법에 대해서 궁금해 하실건데, 크게 2가지 관리로 나눠볼 수가 있답니다. 첫번째로는 외용 제품을 이용한 관리법(*샴푸,미녹시딜,두피팩 등)이 있고, 두번째로는 먹는 제품과 음식(*탈모에좋은 음식, 탈모 영양제) 등을 활용하는 방법입니다. 물론 2가지 모두를 사용해야 제대로된 머리카락 굵어지는 방법이긴 하나, 저같은 경우에는 외..
저는 개인적으로 아보카도를 선호하지 않는 편이긴 하지만 저빼고는 제 주위에서는 없어서 못먹을 정도로 많은 사랑을 받고 있는 열대과일이랍니다. 요즘에는 특히나 먹거리에 관련된 컨텐츠가 많아지면서 먹는관심사가 높은 편이데 그러한 음식에 빠지지 않는 것이 바로 이 열대과일이랍니다. 몸에 유익한 식물성 불포화지방산이 많이들어 있어 꾸준히 드셔준다면 체내 콜레스테롤 수치를 내려줄 수 있으면서 중성지방을 배출을 도와주어 특히나 여성분들에게 사랑을 받고 있죠. 그래서 아보카도 먹는방 방법 5가지와 함께 효능에 대해서도 몇가지더 알려드리도록 하겠습니다. 아보카도 효능 아보카도의 주산지는 멕시코로 알려져 있는데 최근에는 국내에서도 이 열대과일을 재배한다고 알려져 있어 마트 어디를 가든 쉽사리 볼 수 있는데 아보카도에는 ..
푹푹 지는 한여름 날씨 때문에 다들 입맛도 잃고 기력도 허해지는 날거 다들 기력 회복에 좋은 음식들을 찾으실 시기인거 같습니다. 여름철 건강 보양식으로 대표적으로 꼽는 것은 다름아니라 초복,중복,말복이 있는 시기에 먹는 삼계탕을 꼽을 수 있지만 그 이외에도 전복이나 장어등을 통해서 몸을 보양하시는 분들도 계실 겁니다. 실제로 민물장어는 가격도 비싼 만큼이나 효능이 좋기로 소문나 있기 때문에 많이 들어 있어 비싼 데도 불구하고 많이 찾는 이유가 있답니다. 해양수산부에서는 7~8월에 여름철 보양식으로 추천했는데 그중에 장어와 전복이 포함되어 있을 정도로 권장하고 있기도 하죠. 그래서 요즘 민물장어 가격과 함께 (뱀)장어의 효능이 얼마나 좋은지에 대해서 몇가지 알아보도록 하겠습니다. 1. 민물장어 가격은 얼마..
저희 아버지 어머니도 나이가 드시면서 자연스럽게 손,관절 등이 붓는 현상을 겪고 있어서 꾸준히 관리 중에 있는데 이러한 통풍의 전조증상들은 미리미리 알아두시면서 미연에 방지를 해주셔야 한답니다. 통풍이라는 것이 몸속에 요산이 제대로 배출되지 않고 쌓여 발생하는 대표적인 질환이랍니다. 요산은 퓨린으로 부터 만들어지는데 나이가 들면서 신장이 제대로 역할을 해주지 못해서 엄지발가락이나 발목, 손가락 등이 빨갛게 부어오르면서 송곳으로 찌르는 고통을 동반하게 되죠. 바람만 풀어도 통증이 있을 정도로 통풍은 나이드신 분들에게는 많은 불편함을 만들게 되는데 평소 식습관도 고치면서 통풍에 좋은 음식들을 섭취해 줌으로써 통풍에 안좋은 음식들을 알아두고 미리 예방을 해두시는 것이 좋을 것 같아 대표적으로 좋은 음식들을 소..
이번에는 방광염에 좋은 음식들에 대한 내용들을 살펴보도록 할텐데 평소에도 꾸준한 음식관리를 통해서 여러분들의 소중한 몸을 간직하시기 바라겠습니다. 방광염은 말그대로 방광에 염증이 생겨서 오줌을 쌀때마다 통증이 있기도 혈뇨를 보기도 하고 소변을 조금씩 자주 보게되는등 큰병은 아닐지라도 일상 생활을 하는데에서 불편함은 말로 이룰 수 없을 거랍니다. 물론 이러한 방광염을 그대로 방치했다가는 나중에 방광암이나 다른 질병으로 확대될 수 있기 때문에 조기에 치료를 해주는 것이 좋습니다. 보통 남자보다는 여성분들에게 방광염이 많이 생기는데 그이유는 여성의 직장과 성기에 요도가 매우 가깝게 위치하고 있기 때문에 방광으로 쉽게 세균이 침투해 발병을 하는 것입니다. 물론 평소에 깨끗하게 관리하더라도 면역력이 떨어진 상태라..
젊은 나이때에는 잘 모를 수도 있겠지만 우리 아버지 세대인 50~60대 분들에게서 흔히 겪는 것이 바로 전립선비대증 이랍니다. 요즘에는 40대 분들에게도 환자들이 늘고 있어서 고민이 많으실 거랍니다. 우선 전립선비대증이 생기게 되면 요도부분이 커지게 되면서 소변을 볼때 찔찔찔 나오게 되면서 일상생활에서 정말 불편하답니다. 증상이 심한 경우에는 수술을 받아야 하겠지만 심하지 않는 경우라 전립선에 좋음 음식 등을 통해서 평소에 꾸준히 섭취하면서 관리하시는 것도 나쁘지 않는 방법이기에 전립선에 좋은 음식 10가지를 준비해보았습니다. 목차 토마토 마늘 인삼·홍삼 복분자 은행 강황 브로콜리 검은콩 마 녹차 1. 토마토 저도 토마토는 마트에 한번씩 들릴때 종종 사곤 하는데 토마토에는 리코펜(라이코펜)이라는 특수한 ..