이번에는 올리브효능과 함께 올리브오일 먹는법에 대해서 설명을 드릴텐데 집에서도 손쉽게 접할 수 있는 만큼 효능에 제대로 알아가는 좋은 시간이 되셨으면 합니다. 미국 타임스지가 선정한 세계 3대 장수식품 요구르트, 양배추와 함께 꼽힌 올리브오일은 비슷한 오일 중에서도 나쁜 콜레스테롤 생성을 억제하는 불포화지방산이 가장많이 들어 있으며, 폴리페놀, 토코페롤 등과 같은 항산화 물질을 많이 함유 있어 몸에 좋기로 입소문이 자자한 식품 중에 하나랍니다. 최근들어 올리브오일 효능에 대한 관심이 커지기 시작해 현재는 많이들 먹고 있는데 올리브오일을 섭취할 때에는 요리와 함께 먹는 것도 좋지만 공복에 스푼 1~2스푼 정도를 꾸준히 섭취해주면 배변활동에 도움을 주어 변비를 해결할 뿐만 아니라 다이어트에도 빠른 효과를 볼..
이번에는 당뇨에 좋은 차 10가지를 선정하여 평소에 혈당 수치를 낮추시려는 분들에게 도움이 되었으면 하는 바램에 정리를 하였으니 이를 참고하시면 감사하겠습니다. 현재 당뇨 인구는 당뇨 전단계까지 포함하면 거의 1천만에 육박할 정도로 국민 4명중 1명이 겪고 있는 질병 중에 하나이고 한번 걸리게 되면 불치병에 가깝기 때문에 평소에 식습관을 조절하여 예방을 해야 한답니다. 당뇨에 좋은 차 10가지 혈당 수치를 뚝!특히나 당뇨병에 걸린 경우에는 당뇨병 그 자체로는 크게 문제가 안되지만 당뇨로 인해 생기는 합병증인 뇌졸중, 치매, 심금경색, 협신증, 신장이 망가지는 만성 신부전증, 말초신경과 다리 혈관 문제로 인해 발이 괴사되는 당뇨발 등의 큰 질환들이 오기 때문에 무시무시 한 질병이라서 평소 식습관을 통해 ..
비염에 좋은 음식 10가지는 선정하였으며 비염 증상 완화에 도움이 되길 바라겠습니다. 알레르기 비염알레르기 비염 같은 경우에는 특정 물질(미세먼지,황사,꽃가루)에 대한 비강 내 염증 반응을 일컫는답니다. 갑작스럽게 생기는 알레르기성 비염 같은 경우에는 어느정도 시간이 지나면 호전되기는 하지만 동물 털이나 진드기 같은 것들로 인해 생긴다면 일년 내내 증상을 유발하게 된답니다. 알레르기 비염은 약물치료를 해야하지만 증상만 완화시킬 뿐 근본적인 해결책은 되지 않는답니다. 그래서 평소에라도 비염에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취를 해줌으로써 면역체계를 강화시켜 더이상 알레르기에 반응하지 않도록 바꾸는 것도 하나의 방법이 될 수 있답니다. 면역 요법과 더불어 면역력에 좋은 음식들이 들어 있는 음식들을 꾸준히 섭..
이번에는 다리 붓는 이유와 다리 붓기 빼기에 좋은 혈자리와 스트레칭에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠으니 붓기 때문에 고민이신 분들에게 도움이 되셨으면 합니다. 힘든 하루를 보내고 난 뒤에 집으로 오면 어디 아픈것처럼 다리가 퉁퉁 부어오른걸 발견할 수 있을 것이다. 다리가 붓게 되면 살이 찐껏처럼 보이기도 하여 미관상 보기 좋지 않을 뿐더러 다리가 무거운 느낌까지 드는 증상을 겪는 것처럼 일상생활에서 불편함을 느끼게 된다 일반적으로 흔히 겪는 다리 붓는 이유는 오랫동안 앉아서 일하거나 혹은 서서 일하는 경우 중력으로 인하여 몸의 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아 혈류 흐름도 나빠지고 심장까지 혈액이 제대로 오르지 못해 다리쪽으로 수분이 고여 다리가 붓게 되는 이유 때문이다. 그외에 여러가지 다리 붓는 이유가 있으..
이번에는 섬유질 식이섬유 많은 음식에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠으니 고민이 있으신 분들에게 이글이 좋은 도움이 되었으면 합니다. 위장에 좋다는 성분으로 많이 알려진 식이섬유는 다른 탄수화물이 들어 있는 음식처럼 살을 찌게 하지 않게 하여 식이섬유 많은 음식은 다이어트에 많은 도움을 주기 때문입니다. 더욱이 위장에서 소화되지 않고 장내에 들어가 몸에 좋은 장내 세균을 공급해 주어 체중감소를 촉진하고 혈당 수치노 낮춰 변비까지 예방할 수 있는 이점도 있습니다. 하지만 성인 기준으로 하루 권장량이 남성은 38g, 여성은 24g를 필요로 하는데 평균적으로 일반 식단에서는 15~17g밖에 섭취하지 못하고 있습니다. 식이섬유는 다른 성분에 비해서 비교적 손쉽게 섭취가 가능하기 때문에 섬유질 많은 식이섬유 많은 음..
